Rutinas de Entrenamiento 3. Actívate en casa con Inspección 23 Cardel



Revista DGEPE

Actívate y diviértete en casa con esta excelente rutina de entrenamiento que nos comparte la Inspección de Educación Física Núm. 23-Cardel.



La activación en el hogar es una excelente forma de cuidar nuestro estado de ánimo y nuestra salud en un ambiente seguro, como medida de prevención y mitigación del COVID-19.



De acuerdo con la Dirección General de Educación Física Estatal (DGEFE), una rutina de Activación Física consiste básicamente en poner en acción al aparato locomotor a través de una secuencia de movimientos sincronizados y rítmicos, para lo cual puede utilizarse el apoyo de un estímulo musical. La duración puede ser desde 5 hasta 30 minutos; suficientes para poder lograr beneficios como una mayor oxigenación cerebral, lubricación de articulaciones, estimular el sistema nervioso, fortalecer el sistema músculo-esquelético, aumentar los niveles de endorfinas, mejorar el estado de ánimo, tener mayor productividad, propiciar una actitud asertiva y una sensación de bienestar general, entre otros.



La Secretaría de Salud invita a descubrir como familias lo importante que es pasar tiempo de calidad juntos durante esta cuarentena, para lo cual recomienda compartir un libro para leer y comentarlo, entre otras actividades como preparar nuevas recetas de cocina o jugar en familia.


"Tal vez [los niños, niñas y jóvenes] no estén yendo a clases, pero es el momento de enseñar valores; de educar; de demostrarles a los más pequeños de la casa que no importa cuan difícil sea la adversidad; Veracruz es un pueblo fuerte, trabajador y alegre, que logrará salir adelante".

Secretaría de Salud de Veracruz.



¿Tienes una rutina de activación física que quieras compartir y publicar en nuestra revista? Haz clic aquí para saber cómo.




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